怀孕初期是胎儿发育的关键时期，合理的饮食不仅对准妈妈的健康至关重要，更是为宝宝的健康成长奠定坚实的基础。因此，制定一份科学、均衡的孕期首月营养食谱显得尤为重要。以下是一份适合孕妇在孕早期参考的营养食谱，旨在提供丰富的营养，支持胎儿的健康成长。 ### 早餐：营养全面，为一天打下基础 - **燕麦粥**：燕麦富含膳食纤维，有助于调节血糖和促进肠道健康。 - **鸡蛋**：一个中等大小的鸡蛋提供优质的蛋白质、维生素D和B群维生素。 - **新鲜水果**：如苹果或香蕉，提供维生素C和其他抗氧化剂，帮